ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА по методу Стрельниковой А.Н.

Дыхательная гимнастика по методу

Александры Николаевны Стрельниковой

 

Особенностью и важным преимуществом дыхательной гимнастики А.Н.Стрельниковой является использование форсированного вдоха и вовлечение в процесс дыхания самой мощной дыхательной мышцы — диафрагмы. Дыхательная гимнастика заключается в тренировке короткого, резкого, шумного вдоха через нос с частотой приблизительно 3 вдоха за 2 секунды с последующим абсолютно пассивным выдохом через нос или через рот (о выдохе в стрельниковской гимнастике думать запрещено, организм сам выбрасывает ненужное и оставляет необходимое!). Одновременно с вдохом выполняются движения, вызывающие сжатие грудной клетки. Это улучшает носовое дыхание и активизирует работу диафрагмы. В итоге жизненная емкость легких после первого занятия возрастает на 0,1-0,3 л., и нормализуется газовый состав крови, причем количество кислорода в артериальной крови резко повышается.

Эффективность

  • Насыщение коры головного мозга кислородом, за счет чего улучшается работа всех центров и происходит саморегуляция обменных процессов.
  • Способствуют укреплению и тренировке дыхательной мускулатуры (вдох на сжатии грудной клетки тренирует скрытую от наших глаз мускулатуру органов дыхания), развитию мышц грудной клетки. Усиленная вентиляция легких вызывает механическое растяжение бронхо-альвеолярного звена, что способствует рассасыванию экссудата в нем, приостанавливает развитие спаечного процесса, расправляет ателектазы. Рассасывание инфильтративных изменений в легких и закрытие полостей распада подтверждены многолетними исследованиями в ЦНИИ туберкулеза РАМН
  • Улучшается рефлекторная связь слизистой полости носа с обонятельным центром. При этом отмечается обострение обоняния и улучшение самочувствия.
  • При выполнении стрельниковской дыхательной гимнастики во время резких вдохов носом происходит диафрагмальный массаж практически всех органов брюшной полости.
  • Увеличение экскурсии грудной клетки вызывает увеличение ее присасывающего действия, что улучшает кровообращение и лимфоток.

Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой перестраивает стереотип дыхательных движений, восстанавливает не только движение и пластичность мышц, участвующих в дыхании и фонации, но и укрепляет весь опорно-двигательный аппарат в целом. Упражнения стрельниковской дыхательной гимнастики активно включают в работу все части тела — руки, ноги, голову, тазовый пояс, брюшной пресс, плечевой пояс и т.д., повышая общий мышечный тонус.

 

В каких случаях необходима  Дыхательная гимнастика по А. Н. Стрельниковой

 

  • бронхиальная астма, хроническая пневмония, хронический бронхит, хронический ринит (насморк), хронический гайморит, грипп;
  • гипертония, сердечная недостаточность, аритмия;
  • заикание, болезни голосового аппарата;
  • снижение иммунитета

 

Продолжительность занятий по методике 12-15 занятий

Противопоказания: кровотечения

Мумидом

Семейный оздоровительный центр

Контакты

Телефон: 294-30-22, г. Красноярск, ул. Никитина, 3Б.

Отзывы о нас на Флампе